今年，相关国家部门将继续促进“体重管理年”行动，并指导医疗和卫生机构建立体重诊所。

如何在体重诊所减肥？

最近，许多医院积极开设了门诊诊所，例如体重管理和体重减轻。这些诊所如何帮助人们减肥？

这位25岁的小王重300公斤，BMI指数近50公斤，非常肥胖，并且严重超过了健康范围。那天，她来到了北京联合医学院医院的体重管理联合诊所，该诊所刚刚开设了诊所进行治疗。该诊所由临床营养部，内分泌科和传统中医医生共同治疗。在咨询期间，来自不同学科的专家仔细分析了王的情况，并为她提供了全面的体重管理计划，包括饮食，工作，休息和运动。

北京联合医学院医院临床营养系副主任Chen Wei：在我们提供的健康减肥方法中，过渡生活方式有一个非常重要的一点。因为人们发现很长时间以来肥胖时，他们的新陈代谢管理将希望保持肥胖状态。一旦平衡破裂，它将拼命地想反弹，因此它需要使用长期健康的生活方式来管理饮食，运动，行为，心理学和睡眠。只有在协调这些链接之后，它们才能真正管理和维护很长时间。

福建武：多学科关节

制定超重和肥胖患者的计划

在Xiamen University的第一家附属医院的体重管理诊所中，Zhang女士来到医院，今年41岁。她的身高不到1.7米，但体重达到200公斤。

Xiamen大学第一家附属医院的体重管理诊所和多学科联合诊所于今年1月开业，再加上基因检测，身体成分分析和其他技术，为不同人群提供了诊断和治疗计划。到目前为止，已经收到了300多名超重和肥胖的患者。

Zhang Fuxing是Xiamen University第一家附属医院肥胖诊断和治疗中心主任：治疗后，这将是一生的随访，指导患者的日常饮食，日常运动，日常药物干预等以及灌输健康概念。

上海：基于BMI索引和其他指标

形成个性化诊断和治疗计划

华山医院隶属于上海的Fudan大学，还与多学科专家携手建立医疗体重管理中心，以制定患者的个性化诊断和治疗计划。例如，对于具有24至28个BMI指数的超重人员，可以通过定制的饮食计划和运动康复指导来进行干预。

华山医院医疗体重管理中心主任Yao Qiyuan隶属于Fudan University：如果BMI指数大于28至32.5，则需要寻求医疗帮助。我们需要进行筛选。血糖，血脂异常和异常尿酸是否有异常？我们将为您提供一些病变的药物。

湖南州长沙：儿童减肥诊所

胖子减肥的科学指导

儿童和青少年中的超重和肥胖的人也适合体重诊所。在湖南儿童医院体重管理中心的体重管理中心的减肥诊所中，营养学家正在为扬阳设置新的健康食谱时期，后者来跟进。

这种个性化和定制的食谱每天有12种以上的食物，每天有4顿饭，每顿饭都是准确的。严格遵循一个月的食谱的父母已经看到了孩子的变化。

医生说，儿童肥胖不仅是身体形状的问题，而且是各种疾病的触发因素。在严重的情况下，它将影响儿童的正常成长和发育。

您完成了体重管理吗？

国家卫生委员会发布的“体重管理原则（2024年版）”指出，预测表明，如果没有有效抑制，我国家的成年人的超重和肥胖率将在2030年达到70.5％，而超重和儿童的超重和肥胖率将达到31.8％。超重肥胖引起的健康风险不能低估。可以理解，超重和肥胖受到遗传，饮食，体育锻炼水平和生活习惯等各种因素的影响。生活方式干预是减肥的基础。

北京联合医学院医院副主任杜宾：无论是心血管疾病和脑血管疾病还是这种代谢疾病，肥胖实际上都是一个非常重要且独立的危险因素，即肥胖本身可能会导致各种人群中各种疾病的风险大大增加。

如何吃健康的减肥？

这样的食品护理指南

如何吃健康的减肥？国家卫生委员会发布的“成人肥胖指南（2024 Edition）”率

三种大量营养素的能量供应比为：20％至30％，15％至20％和50％至60％的碳水化合物。

指南建议定期餐点：不错过早餐，晚餐在17:00至19:00之间吃饭。晚餐后不建议吃任何食物，但是您可以喝水。

该指南鼓励主食主要是全谷物，适当地增加粗晶粒并减少精制的白米饭和面粉的摄入；确保足够的新鲜水果和蔬菜摄入，但减少了高糖水果和高淀粉含量的摄入；优先考虑脂肪含量低的成分，例如瘦肉，无皮肤的鸡胸肉，鱼和虾等；优先考虑低脂或脱脂牛奶。

摄入相同的食物并慢慢咀嚼，将有助于减少食物的总量，减慢饭菜的速度并增加饱腹感。

睡眠和运动

这也是影响体重的关键因素

此外，睡眠和运动也是影响体重的关键因素。

经常熬夜，缺乏睡眠，不规则的工作和休息会导致内分泌疾病，异常脂肪代谢，并导致“过度劳累和脂肪”。肥胖的患者应遵循白天和黑夜的生物节奏，以确保每天大约7个小时的睡眠。

肥胖患者体重减轻的运动原则主要是中强度和低强度运动，例如步行，慢跑，游泳，骑自行车等。补充电阻运动，例如举起哑铃和拉弹性带。那些坐在冥想或办公桌上的人每小时必须起床3至5分钟。

避免对“速度稀疏”的误解

禁食或生酮减肥是有风险的

也有许多人希望通过药物和其他方法迅速看到减肥效果。

在这方面，专家说，减肥药物适用于超重并且至少有一种与体重有关的并发症（例如高血糖，高血压，血脂异常，脂肪肝等）的人。他们必须在医生的指导下服用毒品，并与生活方式干预合作。理想的减肥目标应该是在半年内将当前的体重减少5％至10％，这也可以简单地理解为每月损失2至4公斤。尽管禁食或不吃主食可以使人们在短时间内失去尺度，但它们很难持久，也会带来副作用。

北京联合医学院医院临床营养系副主任Chen Wei：当未食用主食或完全切断碳水化合物时，大脑和心脏所需的最基本和基本的能源就消失了。它依赖于其他成分，例如酮体，现在对身体的损害很常见。